食用菌含有丰富的人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分。食用菌富含18种氨基酸，有些食用菌品种中蛋白质的氨基酸组成比例比牛肉更好。研究发现，食用菌的营养价值仅次于牛奶。人们一般认为，肉类和豆类食品中才分别含有较高的动物蛋白和植物蛋白，其实食用菌中的蛋白质含量也非常高。下面我们一起来看看食用菌的好处都有哪些!

    1、热量低

    一小把食用菌中，蕴藏了大自然的精华，是非常健康的食物。食用菌里的营养有助心脏健康，并能提高免疫力。每餐食用菌的热量大概只有20大卡，比吃年糕之类的热量少多了。

    2、可替代主食

    如果人们每餐用100克食用菌菇类代替炒饭之类的主食，并且坚持一年，就算饮食结构不做任何变动，可以少摄入1.8万大卡的热量，相当于两公斤脂肪。要知道，减去两公斤体重不难，但要减掉两公斤脂肪，可能需要你在健身房苦练几个月。

   3、抗氧化

    食用菌的抗氧化能力可以与一些色泽鲜艳的蔬菜媲美，比如西葫芦、胡萝卜、花椰菜、红辣椒。

    4、美味

    食用菌具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道—鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时，风味极佳，是很好的“美味补给”。